Quand les « et si… » prennent trop de place dans votre journée
Le créneau d’inquiétude est un exercice de TCC qui vous aide à repérer les inquiétudes qui tournent en boucle, à les noter brièvement et à y revenir à un moment choisi. Cette fiche vous guide pas à pas pour distinguer ce sur quoi vous pouvez agir de ce qui reste incertain, sans chercher à chasser vos pensées.
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