EMDR
Qu'est-ce que la thérapie EMDR ?
L'EMDR est une psychothérapie qui permet de travailler sur les souvenirs traumatiques et de diminuer la souffrance émotionnelle qui leur est associée.
Certaines expériences difficiles peuvent continuer à nous affecter longtemps après les événements : peurs, angoisses, souvenirs envahissants ou réactions émotionnelles intenses.
L'EMDR aide à retraiter ces souvenirs afin qu'ils deviennent progressivement moins perturbants.
L'objectif n'est pas d'oublier ce que l'on a vécu, mais de pouvoir s'en souvenir sans ressentir la même souffrance.
À qui s'adresse la thérapie EMDR ?
L'EMDR s'adresse aux adultes, aux adolescents et aux enfants confrontés aux conséquences psychologiques d'expériences traumatisantes.
Elle peut notamment être indiquée après un accident, une agression, des violences ou d'autres événements traumatiques.
Elle peut aider à réduire les souvenirs envahissants, les cauchemars, l'hypervigilance et certaines réactions de peur associées au traumatisme.
Un travail sur des expériences relationnelles douloureuses, comme le rejet, l'humiliation ou l'abandon, peut également être envisagé selon la situation clinique, même si l'efficacité de l'EMDR est surtout démontrée pour le trouble de stress post-traumatique.
Chaque accompagnement débute par une évaluation afin de déterminer si cette approche est adaptée à vos besoins.
Comment se déroule une séance d'EMDR ?
Le travail commence par des échanges permettant de comprendre vos difficultés, de définir vos objectifs et de vous préparer à la thérapie.
Lors du retraitement, vous êtes invité à porter votre attention sur certains éléments d'un souvenir difficile, tout en suivant des stimulations alternées, comme des mouvements oculaires ou de légères vibrations.
Vous restez conscient et pouvez demander une pause à tout moment.
Il n'est pas nécessaire de raconter systématiquement tous les détails de votre vécu.
Le travail se déroule progressivement, dans un cadre sécurisant et respectueux de votre rythme.
L'EMDR est-elle douloureuse et combien de séances faut-il ?
L'EMDR n'est pas physiquement douloureuse. Cependant, le travail sur certains souvenirs peut faire émerger temporairement des émotions intenses ou des sensations désagréables.
C'est pourquoi une préparation et un accompagnement adaptés sont essentiels.
Le nombre de séances varie selon votre histoire, les difficultés rencontrées et votre évolution. Certains traumatismes peuvent être travaillés en quelques séances de retraitement, tandis que des situations plus complexes nécessitent un accompagnement plus long.
L'essentiel n'est pas d'aller vite, mais de progresser à un rythme adapté, en préservant votre sécurité émotionnelle.
