Entre deux séances pratiquer en cas de stress, de colère ou toute autres émotion désagréable, la technique de relaxation de respiration en carré. Elle est basée sur 4 temps : 1- inspiration par le nez 2- rétention poumons pleins (on bloque le souffle) 3- expiration par nez et/ou bouche 4- rétention poumons vides. Il s'agit de pratiquer une respiration égale dans l'inspiration et l'expiration : les gong sonores de cet audio marqueront les passages de chacune des étapes. Faire cet exercice en souriant, cela amène un message positif au cerveau, ce qui permettra plus de sécrétion de dopamine et de sérotonine.
